カウンセリングコミュニケーション講座
「セルフプロデュース」を開催しました。
多くの気づきが生まれる、学びの時間（120分）となりました。
講座の概要
セルフプロデュースは、「なりたい自分」になるための方法のひとつです。
他人にどう見られるかを操作することではなく、
自分自身の内側からの変化を促す方法でもあります。
「なりたい自分」は、まだここに居ない未来の自分です。
たどり着けるかどうかを心配するより、そこに向かうと決めてみる。
それが、「セルフプロデュース」です。
テキスト目次
- はじめに
- セルフプロデュースは変化のプロセス
- なりたい自分へ向かう
- 変化への前提が、行動を左右する
- 演習：自分自身を振り返ってみましょう
- 変化のきっかけを知る
- 外的要因：環境や他者からの刺激
- 内的要因：動機づけと自己の欲求
- 「意識を向けたもの」に近づいていく力
- 他者の評価が気になるとき
- 「なりたくない自分」に意識が向いているとき
- 演習：「なりたい自分」を探してみましょう
- 「なりたい自分」に向かう行動計画を立てる
- 行動計画の2つの考え方
- 行動計画とは、「道筋」をつくること
- 演習：行動を見つけてみましょう
- 習慣化するには「もの足りない」ぐらいがちょうどいい
- 変化を妨げる「認知バイアス」
- よくある認知バイアスの例
- セルフプロデュースは「行動して終わり」ではない
- 演習：時間のあるときに振り返ってみましょう
- 習慣化には時間がかかる
次回のカウンセリングコミュニケーション講座は
「聴く力に磨きをかける」です。
