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脳は、「望む状態」を軸にして、目の前の現実を解釈しようとします。そして、望む状態と現実との間にギャップ（差）があると解釈されたときに感情が生まれます。その解釈の流れを５ステップでひも解き、感情を行動につなげる簡略版ワークシートです。こちら⤵...

脳は、「望む状態」を軸にして、目の前の現実を解釈しようとします。そして、望む状態と現実との間にギャップ（差）があると解釈されたときに感情が生まれます。その解釈の流れを５ステップでひも解き、感情を行動につなげるワークシートです。この冊子⤵を購...

強みの表現100個をA4一枚にまとめた一覧（pdf）です。　強みとは強みとは困難と向き合い乗り越えるときに発揮する力のこと。・強みがわからない、・強みの表現が出てこない、・強みが思いつかないというときに役立ててください。　　強みを見つける簡...

このワークは、「がんばらなくても行動は変えられる意―意思の力に頼らない習慣のつくり方」で紹介している章末ワークの「詳細版」です。小さく始めて、少しずつ積み重ねる。それを、体感することができるワーク集です。ダウンロード用パスワードの取得方法は...

「変わりたい」と思っても、ゴールがぼんやりしていると、人はなかなか動けません。未来の自分とつながることで、今の行動の意味と方向性が自然に見えてきます。「なりたい自分」ではなく、「会ってみたい自分」を思い描くシートです。ダウンロード用のパスワ...

「やらなきゃいけないのに動けない」そんなとき、私たちはつい「意志が弱い」「自分がダメだ」と考えてしまいがちです。責めるのではなく、整える。このワークでは、望む状態から今の自分に合った行動を見つけていきます。ダウンロード用のパスワードはこちら...

「なりたい自分」を考えようとしたとき、無意識にブレーキをかけてしまうことがあります。その理由のひとつが、「現実的に考えなければ」と、理性が先に働きすぎてしまうことです。このワークでは、非現実的な想像の中から「なりたい自分」を探します。ダウン...