　人間関係で消耗しない”感情整理法”

「なんで私ばかりこんな目に…」

「あの人の言い方、どうしてもカチンとくる」

「また感情的になってしまった…」

毎日一生懸命に頑張っているからこそ、ふとした瞬間に湧き上がるイライラやモヤモヤ。

そんな自分に嫌気がさして、ため息をついてしまう…。

もし、そんな状態になっているとしたら、まず一つだけお伝えさせてください。

それは、あなたの性格のせいではありません。

まずは、こちらの動画をご覧ください

私たちがカッとなったり、不安になったりしてしまうのには、科学的な理由があります。

感情はなぜ沸き起こるのか、「感情の本当の正体」について、約４分間の動画にまとめました。

動画はいかがでしたでしょうか？

ここまで知るだけでも、感情との付き合い方が少し変わるのではないでしょうか。

イライラや不安は、脳が「迫ってくる脅威」に反応することから生まれます。

そこで必要なのは、気合や我慢で「抑え込む」ことではありません。

感情が湧き上がったときに、「どんな行動を選べるか」です。

「頭ではわかったけれど、実際に腹が立った時はどうすればいいの？」

そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。

もし、日常のモヤモヤを具体的な行動に変える「一生モノのスキル」として身につけたいと思われたら、続きのワークをやってみませんか？

ご自身のペースでさらに深く学べる「本編プログラム（全3回・約14分）」をご用意しました。

すき間時間で無理なく学べるよう、各回5分程度に凝縮しています。

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感情が湧き上がることを止めることはできません。

「ちょっとおもしろそう」「自分に必要かもしれない」と感じた方は、ぜひ本編をご視聴ください。

星野伸明（ほしのぶ）

心と行動の専門家／明日に寄り添うカウンセラー

不調を取り除くことを目的としたカウンセリングに違和感を覚え、「望む状態」に焦点を当て行動を整える「マスタリーメソッド」を体系化。

一緒に整え、乗り越えていく“寄り添う姿勢”を大切にしながら、個人・組織・次世代育成まで活動の幅を広げている。