セルフワーク
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感情整理のワークシート |
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脳は、「望む状態」を軸にして、目の前の現実を解釈しようとします。 そして、望む状態と現実との間にギャップ（差）があると解釈されたときに感情が生まれます。 その解釈の流れを５ステップでひも解き、感情を行動につ […]
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感情整理のワークシート完全版 |
sheet | 2 |
脳は、「望む状態」を軸にして、目の前の現実を解釈しようとします。 そして、望む状態と現実との間にギャップ（差）があると解釈されたときに感情が生まれます。 その解釈の流れを５ステップでひも解き、感情を行動につ […]
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「強み」の表現一覧表 |
sheet | 4 |
強みの表現100個をA4一枚にまとめた一覧（pdf）です。 強みとは強みとは 困難と向き合い乗り越えるときに発揮する力のこと。 ・強みがわからない、 ・強みの表現が出てこない、 ・強みが思いつかないというときに […]
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がんばらなくても 行動は変えられる｜ワーク集｜ |
sheet | 3 |
このワークは、 「がんばらなくても行動は変えられる意―意思の力に頼らない習慣のつくり方」で 紹介している章末ワークの「詳細版」です。 小さく始めて、少しずつ積み重ねる。 それを、体感することができるワーク集 […]
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会いたい自分を思い描くシート |
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「変わりたい」と思っても、 ゴールがぼんやりしていると、人はなかなか動けません。 未来の自分とつながることで、今の行動の意味と方向性が自然に見えてきます。 「なりたい自分」ではなく、「会ってみたい自分」を思 […]
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望む状態から行動をつくるシート |
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「やらなきゃいけないのに動けない」 そんなとき、私たちはつい 「意志が弱い」「自分がダメだ」と考えてしまいがちです。 責めるのではなく、整える。 このワークでは、望む状態から今の自分に合った行動を見つけてい […]
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なりたい自分を見つけるシート |
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「なりたい自分」を考えようとしたとき、 無意識にブレーキをかけてしまうことがあります。 その理由のひとつが、 「現実的に考えなければ」と、理性が先に働きすぎてしまうことです。 このワークでは、非現実的な想像 […]
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